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Dickeren po bekommen

Der Po gehört zu den Körperzonen, an denen es schwer ist, Gewicht zu verlieren.

Dickeren Po Bekommen

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Du findest deinen Po zu dick und würdest ihn gerne trainieren?

Name: Delphinia
Alter: 28

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Viele Menschen, Männer ebenso wie Frauen, sehen ihren Po als Problemzone an — sie finden ihn zu dick. Unser Allerwertester ist bei jedem Menschen unterschiedlich, doch es gibt bestimmte Grundtypen. Bei Frauen unterscheiden sich diese grob in drei Formen. Die erste ist sehr häufig. Dieser Po ist dicklich und wenig schlaff. Die weiche Struktur macht ihn anfällig für Cellulite und mit zunehmenden Alter hängen die Hinterbacken. Radfahren, Schwimmen, Reiten und Laufen festigen das Bindegewebe.

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Wer hier mehr Form entwickeln möchte, sollte sich vor allem dem Muskelaufbau widmen, speziell Übungen für Bauch, Beine und Po. Im Alltag bieten sich Kniebeugen an. Es besteht eine Bindegewebsschwächeund der Po hängt besonders am Übergang zum Oberschenkel. Betroffene können Ausdauersport und Krafttraining einplanen, ebenso Radfahren und Schwimmen. Menschen mit einem solchen Po sollten viel trinken, denn das wirkt der Cellulite entgegen. Wechselduschen straffen das Bindegewebe. Das Fett an Po wie Oberschenkeln schütze den Körper; solche Frauen hätten einen niedrigen Cholesterinspiegel und ihr Stoffwechsel funktioniere gut.

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Das Fett an Hintern, Hüften und Oberschenkel wirkt als Entgifter. Bauchfett produziert Fettsäuren, die Entzündungen auslösen können, doch der Speck um die Hüften hält diese Fettsäuren auf, bevor sie sich in der Leber oder den Muskeln festsetzen. Wissenschaftler von der Universität Tübingen stellten fest, dass schmale Taille und Fett an den Hüften gesund sind, weil das Fett das Herz und die Lungen schützt.

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Fett ist also nicht gleich Fett. Fett im Bauchraum sorgt dafür, dass schädigende Stoffe leicht in den Blutkreislauf gelangen und fördert so Diabetes und erhöht den Cholesterinlevel.

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Das gilt nicht nur für Frauen, sondern auch für Männer. Eine Einschränkung: Wenn Frauen oder Männer generell an Übergewicht leiden, gelten die positiven Eigenschaften des Hinternspecks nicht mehr. Mit anderen Worten: Nicht der dicke Po sorgt für die Intelligenz, sondern die Gesamtfigur.

Wer einen dicken Po hat und insgesamt zu viel Körperfett ist einem erhöhten Risiko von Diabetes, Erkrankungen des Herzstoffwechsels und Blutdruckproblemen ausgesetzt. Evolutionsbiologen vermuten seit langem, dass Männer Körper von Frauen sexuell besonders begehren, wenn diese besonders ausgeprägte Zeichen der weiblichen Fruchtbarkeit zeigen. Frauen mit gerader Wirbelsäule hätten Nachteile bei der Vermehrung, weil sich bei ihnen in der Schwangerschaft die Masse nach vorne verlagere und so Druck auf den Muskeln laste.

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Das wiederum könne zu Schmerzen führen und erhöhe die Gefahr, sich zu verletzen. Frauen mit gekrümmter Wirbelsäule könnten hingegen besser das Gewicht auf die Hüften verlagern, während der Schwangerschaft sinke so die Gefahr, sich zu verletzen. Ein abstehender Hintern können ein optisches Zeichen für eine unten gebeugte Wirbelsäule sein. In einer ersten Studie betrachteten Studenten die gleichen Bilder, in denen sich die Hinternkurven von 26 bis zu 61 Grad bewegten.

In der zweiten Studie ging es darum, ob Männer die Stellung des Pos zur Wirbelsäule im Blick haben oder generell den dicken Hintern.

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Die Teilnehmer bevorzugten die Frauen mit gekrümmten Lenden, nicht die mit mehr Muskeln am Po. Auch die Wissenschafter selbst wussten, dass ihre Studien lediglich eine Tendenz aufzeigen könne, da körperliche Anziehung im realen Leben realer Menschen auf einer Vielfalt weiterer Faktoren beruht. Ein Po, der anzieht, sollte nicht nur dick, sondern auch straff sein.

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Hängebacken gelten gemeinhin als weniger anziehend, bei Frauen ebenso wie bei Männern, bei Homo- wie bei Heterosexuellen. Diese Muskeln lassen sich aufbauen und festigen — und das geht einfach, wenn Sie sich erst einmal überwunden haben, anzufangen. Sie können sogar am Schreibtisch ihren Po kräftigen. Dazu spannen Sie ihren Po dort an, wo Sie auf dem Stuhl sitzen, bis sich ihr Körper hebt.

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Das können Sie nicht nur täglich, sondern immer wieder von Neuem üben — sogar bei der Arbeit im Büro. Kniebeugen stützen ebenso die Oberschenkel wie die Pomuskeln. Dafür stellen Sie sich auf einen sicheren Boden mit den Beinen breit, aber nicht zu breit auseinander und gehen in die Knie. Wenn Sie eine Spannung in Oberschenkeln und Po spüren, sind Sie in der richtigen Position.

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Dann richten Sie sich wieder auf. Haben Sie Probleme mit dem Knie? Dann können Sie sich statt die Knie zu beugen auch in die Hocke setzen und so lange aushalten wie möglich.

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Sie können sich auch gerade hinstellen und sich mit einer Hand festhalten. Dann strecken Sie ein Bein nach hinten, so hoch sie können, bis Sie eine Spannung im Po fühlen.

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Wiederholen Sie diese Übung mit dem anderen Bein. Wo unser Körper liegt, da setzt er auf Dauer Fett an. Dies gilt besonders für Menschen, die durch Krankheit liegen müssen, zum Beispiel wegen einer beschädigten Wirbelsäule.

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Utz Anhalt. Dieser Text entspricht den Vorgaben der ärztlichen Fachliteratur, medizinischen Leitlinien sowie aktuellen Studien und wurde von Medizinern und Medizinerinnen geprüft. Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel enthält nur allgemeine Hinweise und darf nicht zur Selbstdiagnose oder -behandlung verwendet werden. Er kann einen Arztbesuch nicht ersetzen. Kontakt Therapeuten Themen Fachliche Aufsicht.

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